「今日も仕事か…」
朝、目覚めた瞬間に
そんな気持ちが浮かんでくることは
ありませんか?
歯科医療の現場で働く毎日は忙しく、
患者さんの笑顔に喜びを感じる瞬間がある一方、
日々の疲れやストレスが
心身を圧迫していると
感じることもあるでしょう。
やりがいと疲労のはざまで
気持ちが揺れ動くのは、
決してあなただけではありません。
この記事では、
仕事を「辞めたい」と感じている
歯科医療従事者の方に向けて、
自分の気持ちを整理し、
納得できる選択をするための
考え方をご紹介します。
辞めたい気持ちと向き合うための5つのヒント
ここでお伝えする内容は
「こうすれば解決する」という
即効薬ではありません。
今すぐに仕事を辞めるか続けるか、
白黒はっきりさせるための
チェックリストでもありません。
むしろ、迷っている自分自身の気持ちを
少し丁寧にほどきながら、
「本当に大事にしたいものは何か」
を見つけていくためのヒントです。
一度立ち止まって考えることは、
決して逃げではありません。
むしろ、それは前に進むために
必要な大切な時間です。
目の前の不安や葛藤を押し込めたまま
走り続けるよりも、
立ち止まって呼吸を整えることで、
これから進む方向が
よりクリアになることもあります。
①ポジティブな感情もネガティブな感情も、そのまま受け入れる
まずは、自分が感じている
「両方の感情」を
そのまま受け止めてみてください。
患者さんに感謝されたときに
素直に嬉しくなるのは、
とても大切な感覚です。
同時に、疲れやストレスで
心身がきついと感じる自分がいることも、
紛れもない事実。
どちらか一方を否定せず、
『嬉しい自分』『しんどい自分』の両方を
認めることから始めると、
気持ちの整理が少しだけ楽になります。
②自分が大切にしたいことを言語化する
慌てて結論を出す必要はありません。
まずは自分が大切にしたいことを
明確にしてみましょう。
あなたの大切にしたいことは？
- ワークライフバランス
- 家族との時間
- 心身の健康
- キャリアアップの機会
- 経済的な安定
- 職場の人間関係
これらの項目を
絶対に譲れない項目と
調整可能な項目に分けてみてください。
紙に書き出すことで、
頭の中のもやもやが可視化され、
優先順位がつけやすくなるでしょう。
言語化することで、
自分でも気づいていなかった
本当の気持ちに出会えることもあります。
③情報収集で視野を広げる
忙しい日々の中では、視野が狭くなりがちです。
少し時間を取って情報を集めることで、
普段と違った価値観や考えに
触れられます。
情報収集の方法
- 信頼できる同僚や先輩に相談する
- 他の歯科医院の働き方や雰囲気を
リサーチする - 求人情報をチェックしてみる
- 休職制度や勤務形態の変更について、
人事担当者に相談する - 歯科医療従事者向けのコミュニティや
SNSで情報交換する
焦らず少しずつ選択肢を増やすことで、
より良い決断ができるようになるでしょう。
④今の職場で改善できることを探す
仕事を続けることを選ぶ場合でも、
改善できることはあります。
試してみたい工夫
- 業務の優先順位を見直し、負担を分散する
- 休憩時間や有給休暇をしっかり取る
- 院長や上司と業務範囲について
率直に話し合う - コミュニケーションの取り方を工夫する
- 外部の勉強会や交流会に参加して
リフレッシュする
すべてを一度に変える必要はありません。
できることから一つずつ取り入れてみましょう。
小さな変化が大きなストレス軽減に
つながることもあります。
⑤期限を決めて試してみる
例えば、
「3か月間、勤務時間の調整を試してみる」
「有給休暇を使ってリフレッシュ期間を取り、
その後改めて考える」といった方法です。
自分の心と体を最優先にすることを
忘れないでください。
無理をして頑張り続ける必要はありません。
終わりに
迷うことは弱さではありません。
むしろ、
自分の人生と真剣に向き合っている証です。
焦らずに、自分の気持ちや生活のバランスを
ゆっくり整理してみてください。
どんな決断をするにしても、
自分自身を大切にすることが
何よりも重要です。
- 患者さんの笑顔に触れた経験
- チームで協力して治療を成功させた達成感
- 専門職としての成長
これらすべてが、
あなたのこれからの道を照らす力
になります。
小さな一歩を踏み出すことも、
立ち止まって考えることも、
どちらも前進のための大切な選択です。
自分の心に正直に、
納得できる形で歩んでいきましょう。
